Think HAPPY, BE happy

 

Jag försöker att tänka positivt. Att starta varje vecka med positivt tänk och försöka hålla det veckan igenom. Jag försöker att inte glida in på tankar eller grubbla över saker som skett eller som jag inte kan styra över. Ibland går der, ibland inte. Men jag försöker, vilket är ett framsteg. Det gör mig bara gott att leva i nuet och inte älta i det förgångna. It’s a work in progress 🙂 

On another note. Dagens ridpass var super härlig! Eftermiddagarna börjar bli ljusare så nu var det inte mörkt från början till slut, utan bara på slutet. Pannlampan behövde jag bara använda för att se vägen tillbaka till stallet. Fuppan var väldigt trevlig idag och jobbade fint i traven där hon var mjuk. Vi körde serpentinbågar med övergångar i skritt/halt. I galoppen däremot var hon pigg, studsig och rusig. Några få hyfsade fatttningar gjordes, men jag fokuserade på traven idag. Tanken är att köra bommar i helgen, får se lite hur vädret och humöret är då. Det kan bli uteritt bara för att jag inte orkar mer än så 😝 

Publicerat i Allmänt, Foto&Film, Mobilinlägg, Ridning | Kommentarer inaktiverade för Think HAPPY, BE happy

Framsteg i 2020!

I torsdags gjordes ett litet framsteg. En liten seger på min väg tillbaka till träningen. Efter jobbet tog jag med mig Nimbus ut på en liten springtur. Det var bara drygt 1,5km och tempot var långsamt. Men jag gjorde det. Jag sprang! Dessutom utan att behöva stanna för att hämta andan, vilket är en seger i sig. Efter att ha jobbat natt sedan 2015 så har jag, det senaste året speciellt, känt hur energin bara sjunkit. År för år. Det senaste året var värst. Jag har känt med så dränerad på energi. Jag sov i snitt 5tim per natt. 5 dåliga timmar dessutom med många uppvak. Lediga dagar som jobbdagar. Jag sov uruselt. Det medförde ju såklart att jag inte hade energi till mycket. Jag orkade inte bränna energi på träning. Det räckte att laga mat, ta hand om barnen, sköta hus med tvätt och städning ibland och sen ta mig igenom en ny jobbnatt. Ridningen gav mig en paus, en mental paus och en mental energipåfyllning

Det var ju såklart inte hållbart i längden och man kollade efter annat jobb. Ett dagjobb. När det faktiskt dök upp ett dagschema på jobbet så tog jag det, trots att det innebar lönesänkning (vilket i sig ger en annan sorts oro/stress). Jag har nu efter ett par veckor med dagschema och ledigheter i och med jul och nyårs helgerna, känt hur energin börjat komma tillbaka. Jag sover bättre. Både i antal timmar men också, viktigast av allt, i kvalitén. Så att jag gav mig ut i torsdags, att jag kände att jag orkade, ville och kunde är en sån stor seger! Jag kände mig så glad, så stolt, så ofantligt nöjd! Heja mig! 

Publicerat i - Min träning, Allmänt, Foto&Film, Mobilinlägg, Träning | Kommentarer inaktiverade för Framsteg i 2020!

Syndabock sökes

Kände idag när jag red på Fluppan att min kondis är dålig. När blev den så dålig? Skyller på julhelg och ledighet. Men vet såklart att det beror på att jag inte tränat på ett tag. Jag har inte haft orken med nattjobbet. All energi tog slut och det lilla jag hade la jag på att laga mat, umgås med familjen och ta mig genom nästa nattpass. Jag har inte varit på dag så länge än, men jag känner redan att energin är påväg uppåt och jag har börjat snudda vid tanken på att ta upp träningen igen. Fast jag är sugen på att börja på ett gym, där det finns mer grejer och tyngre vikter,  och inte träna hemma.

Jag hade tänkt ta det lugnt idag efter stallet, men ändå var jag på benen större delen av dagen. Det tvättades, städades, gick på promenad och så vidare.  En paus vid mellis med barnen och brädspel men annars så. Nu däremot blir det chill med gott och dricka och serie. 

Publicerat i Allmänt, Foto&Film, Mobilinlägg, Ridning | Kommentarer inaktiverade för Syndabock sökes

2020

Nytt år, nystart, blank sida.

Lämnar ett ganska okej år bakom mig. Bytt till ny arbetsort, sedan även bytt från natt till dag. Mår i det stora hela bra, även om jag kan få en dipp då och då. Årets sista bit blev tyvärr tråkig och dyr med många veterinär besök. Men allt går åt rätt håll. Som det ser ut i alla fall. 

Jag blickar framåt för detta år. Har förhoppningar, önskningar och drömmar. Tar en dag i taget och planerar försiktigt lite framåt. 

Bring it on! 

Publicerat i Allmänt, Foto&Film, Mobilinlägg | Kommentarer inaktiverade för 2020

Tadaa!

Status: Lite träningsvärk i efter träningspasset igår, men det är absolut inte som de första passen jag hade. Kroppen har möjligen vant sig mer nu. I natt sov jag dessutom bättre. Efter två nätter med dålig och för lite sömn gick jag och la mig tidigt igår och fick till 8,5 timmes sömn 

Allmänt: Det var V75 i helgen och jag och maken drog dit. Barnen stannade hellre hemma och det fick dom göra. Dom kunde ringa om det var något och mat lagade jag på förmiddagen så dom hade att äta. Så lite egentid med maken min  Tyvärr gick det inte så bra på travet. En dålig speldag. Men det var trevligt att få umgås lite på tu man hand. 
Åkte iväg med bilen idag för att verkstaden skulle få kolla på den efter grävlingskrocken. Nu väntar vi på att höra från dom vad det kommer kosta och vad försäkringsbolaget säger om saken. En tid är bokad till den 27:e vilket fall.
Och oplanerat ledig i natt från jobbet. Med extra tåg skulle jag missa ridningen, och med sotaren på besök tidigt imorse, så chefen frågade om jag ville vara ledig. Så ja  en extra ledig dag bara så där. 

Träning: Slutet närmar sig för min crossfit intro månad. Snart ska jag vara redo för att vara på med grupp pass. Det är lite skrämmande. Man känner sig liten och klen jämfört med andra som tränar där. Klart att det är lite skrämmande. Tänk om jag inte klarar av ett pass? Hur ledsen och dålig kommer jag inte känna mig då?  Min coach/pt säger att jag kommer klara av det utan problem men det är ändå en gnagande typ… oro i bakhuvudet att jag kommer suga och vara värdelös. Blä på mig. 

Nimbus: Lite försenat, men idag fick han sin 1års spruta. December och januari var inga bra månader att göra det på. En massa annat, jobb och framförallt pengar har varit i vägen. Sen glömdes det bort och hit och dit. Men idag, denna oväntade lediga tisdag så åkte jag iväg med honom. Bättre sent än aldrig. Han var som vanligt ivrig att vilja hälsa på alla och tyckte jag var supertråkig som inte tyckte han skulle göra det. En nervös (eller upphetsat?) bajsning tog plats  Inte bästa platsen för det men det var bara att ta reda på och försöka se glad ut. Efter den skitiga (hah!) uppvisningen tog jag upp honom i famnen och satte mig på en plats som blev ledig. Det gick bra, tills en farbror kom och satte sig med sin katt. Och hej och hå vad livat det blev då. Nimbus pratade så det stod härliga till och många i väntrummet drog på smilbanden åt honom. Det tog några minuter men tillslut tystnade han och insåg att den där katten fick han minsann inte träffa trots att buren bara var 30cm ifrån honom. Själva sprutan gick fort och smidigt. Inte ett ljud från honom. 

Ridning: Avslutade sista gången på Laban med en dressyrlektion som var en evighetsbana. Vi började med en stor högervolt (1), snett igenom till en liten vänstervolt (2). Sen skänkelvikning (3)ut till spåret, följa kortsidan och in på en skänkelvikning (4) till en liten vänstervolt (5) och ut på en slalom (6) och sen tillbaka till stora volten. Och så rullade vi i trav. Laban skötte sig fint om man bortser från att han surar till så fort en annan häst kommer i närheten och då tappar han helt fokus på det vi gör och all form eller ställning går åt pipsvängen. Men han gick fint på volterna, skänkelvikningarna går lättare när han flyttas åt höger och dom blev bättre ju längre lektionen pågick. Efter flertalet varv så tog vi galopp längs fyrkantspåret ett par varv innan vi återgick till banan fast i vänster varv Så hela banan togs baklänges, men det var samma sak ändå. Högervolt blev vänstervolt, vänstervolt blev högervolt. Ni fattar. Det sista vi gjorde var att trava slalom (6), in på volt (5), ut till spåret i skänkelvikning (4). På kortsidan fattade vi galopp och tog lilla volten (2) och sen stora volten (1), bröt av till trav och in på slalom igen. 

Huset: Tadaaa! Utbyggt och med ny grusgång och parkering 

Publicerat i - Min träning, - Nimbus, Allmänt, Foto&Film, Ridning, Träning | Kommentarer inaktiverade för Tadaa!

Börjar bli bättre

Status: En smått psykiskt jobbig vecka. En stress att hinna färdigt i huset och städa undan inför att mäklaren skulle komma och värdera huset. Allt skräp och stök runt omkring är jobbigt. Det känns som om det aldrig tar slut. Att det aldrig blir klart. Men nu, nu så börjar man se ett slut! Mäklaren kom förvisso aldrig, han blev sjuk, så offrad sömn för att städa upp var i onödan (tack för det…) men huset är i stort sett klart nu. Altanen är användbar igen och frukostar kan intas till fågelkvitter i solen  

Ridning: En dressyrlektion på Laban. Det var voltarbete  i stort sett hela lektionen. Först med skänkelvikning på den öppna delen av volten, både i skritt och trav. I skritten hade Laban ingen som helst framåtbjudning, vi stod mer still än rörde oss, och han hade svårt att flytta bakdelen så mycket som jag ville. Fast han är ung och jag försöker ha det i åtanke. Han kanske inte -kan- helt enkelt. Men i traven så gick det bättre. Naturligt så hade han då mer framåtbjudning och med det så fick vi till rumpan bättre. I skritten stannade han mer när jag försökte flytta bakdelen medan i traven sänktes tempot men han gick ändå framåt. 
Galopp på volt följdes sedan. Fin volt i arbetsgalopp med en formad och ställd häst. Åter igen, Laban är ung. Och han är inte stark nog att hålla ihop sig i galoppen, speciellt inte längre stunder. I höger galopp var det svårast att få till honom, där märker man av hans svåra, svagare, sida. Men i vänster gick det att få ihop honom. Även om han inte orkar hålla det varv på varv. Och när han inte orkar, eller kan (p.g.a. svagare sida) så känns hans galopp så hoppig och han bryter gärna av till trav. Men jag är väldigt nöjd med vår insats, både han och jag tappade ork av och till. Mina ben var trötta efter måndagens pass i gymmet. Men vi gjorde det bra tillsammans och det bra överväger det dåliga. Jag brukar alltid vara så hård mot mig själv. Är min värsta kritiker. Jobbar på att bli bättre på det, både i ridning, träning och livet i övrigt.

Nimbus: Har fått dille på ett träd på vår promenad. Jag vet inte vad det är som är så intressant. Kan inte se någon fågel, ekorre eller katt, men ändå är han där och sniffar, tittar och försöker nå högre upp. Bor det något -i- trädet som han hör?  Vilket fall är han där jämt. Dras dit och jag får dra honom därifrån. Mycket underligt. 

Träning: Eget pass i gymmet i måndags. På fredag träffar jag L igen för ett pt/coach pass. Det är lite ovant att vara i ett gym som inte är hemma. Men det är kul. Jag kan utmanas och det finns tyngre vikter så jag även kan utvecklas  
Måndagens pass:
*Uppvärmning 
-10 kettlebell svingar, valfri vikt (valde 12kg)
-10 långsamma air squats
-5 ringrod
x4 varv

*A) Romanian Deadlift (RDL)
4set x 8-10reps @3030 på 25-35kg
3030= 3s ner, 0s i botten, 3s upp, 0s i toppen
Kort vila mellan set

*B) Front Squat
3set x 8reps @2121 på 20kg
1min vila mellan set

*C) Single Arm Dumbbell Row
3set x 10-12reps @2020 valfri vikt (valde 9kg)
30s vila mellan armar och set

*D) 15-20min av:
-250, rodd
-15 kettlebell svingar på 16kg
-30s planka på raka armar
-30s sidoplanka

Publicerat i - Min träning, - Nimbus, Allmänt, Foto&Film, Ridning, Träning | Kommentarer inaktiverade för Börjar bli bättre

Veckan som gått

Träning: Ytterligare två pass har avklarats på CrossFit. I onsdags tränade vi på Tyngdlyftning som största fokus. Fick börja med en lättare stång på 10kg för att träna in själva rörelsen man gör. Sen en tyngre stång på 15kg. Efter det la han på 10kg vikter. Till sist la han på ytterligare 5kg, så totalvikten med stång blev 30kg. Det var en annorlunda rörelse som tog lite träning att få in. Men sen så gick det ganska bra faktiskt. Fick köra en så kallad Clean. Sen finns det också Jerk och Snatch. Fick även köra kettle swings, först med 12kg, sen 16kg och tillslut 20kg. Passet avslutades med uthållighet för ben i Tabata stil. 20sek aktiv, 10sek vila, 8 varv. Och jag skulle alltså då göra så många djupa benböj jag kunde på 20 sek. 8 gånger! Mina ben dog och jag satte mig tacksamt ner på golvet när jag var klar. 
I fredags hade jag mitt första ensamma pass i gymmet med övningar som jag fått. Det blev både utfalls steg, benböj med kettelbell på 12kg (kan även kallas Frontböj), marklyft på 45kg, ring rodd, cykel, armhävningar, RNT split squat. Det var ovant att vara där själv, och att hitta och plocka fram allt. Men det gick bra. Nytt pass på måndag på egen hand och på fredag är det jag och pt igen 

Nimbus: Njuter av det fina vädret. Jag börjar fundera på att cykelträna med honom. Frågan är hur det kommer att gå, haha. Men eftersom jag och löpning inte direkt går hand i hand, även om jag försöker ibland, så är cykel ett alternativ. Med cykel så kan han i alla fall få springa av sig lite ibland. Vi får se. 

Barnen: Har fått egna telefoner nu, enkla sådana. Inga smartphones för dom än inte. Men nu kan dom sms:a och ringa sina vänner eller oss om det behövs, och så kan dom ställa larm och bli påminda om att gå till skolbussen. Så denna vecka har dom fått prova på att klara sig själva på morgonen. Maken har varit ute och grejat med grusgången. Och nästa vecka ska dom få fortsätta prova, fast mer ensamt. Maken är på jobb och jag sover (nattjobb liksom) men om dom nu mot förmodan skulle missa skolbussen kan dom väcka mig så jag får köra dom. Worst case. 

Huset: Finlir i huset pågår. Dom sista listerna ska upp. Hallen får sig en uppfräschning. Grusgången har fixats till nu så det ser så tjusigt ut  

Ridning: Nu rider jag Lambado ”Laban”. Första lektionen var dressyr och denna vecka var det hoppning. Då K inte helt läkt från sin skada och har restriktioner från läkaren fick vi hjälpa till att bygga upp hindren. Och jag får säga att det gick riktigt bra. Laban var fin att hoppa, om än lite svårstyrd när det fanns fler hinder att välja på i närheten av varandra, haha. Men han är ännu ung. Trevlig valack i alla fall. 

Publicerat i - Min träning, - Nimbus, Allmänt, Kidsen, Ridning, Träning | Kommentarer inaktiverade för Veckan som gått

Starkare än jag trodde


Andra passet med pt på CrossFit Örebro idag. Benen har äntligen börjat hitta tillbaka till sig själva efter torsdagens pass. Träningsvärken var inte av denna värld! Tur för mig så var det inte benfokus idag. Idag var det mer fokus på överkroppen. Började med RDL, först med en kettlebell och sen med en stång. Ovan övning, jag har inte använt stång förut så det tog lite tid att vänja sig vid den. Först bara stången, sen la han på vikter så det blev 25kg. Inga problem där. Vi gick vidare till rena marklyft där han la på 10kg, så det blev 35. Det gick det med så vi provade med att öka till 50kg. Och jag kunde köra 8reps, blev lite tungt på slutet och jag tappade greppet en aning (ovan som sagt) men det gick, och vi slutade där. Skulle kunnat lyft tyngre, men skulle då inte klarat 8reps. Gick sedan vidare till armhävningar. Först fick jag köra bänkpress med hantlar och det såg han snart gick för lätt så vi bytte till armhävningarna väldigt snart. Eftersom jag inte är stark nog för vanliga ”riktiga” armhävningar, så börjar man med armhävningar i lutning mot en låda. Starthöjden på den var 75cm. Det gick ju bra. Provade på nästa höjd, 50cm. Men där fick jag snabbt kasta in handduken. Jag klarade knappt av en. Så när vi kommit fram till vad jag klarade av och inte så var det dags för ett test. Marklyft med 16kg kettlebell plus armhävningar på 75cm höjd i 15-12-9 reps. Alltså, 15marklyft, 15 armhävningar, 12 marklyft, 12 armhävningar, 9 marklyft och 9 armhävningar. Marklyften var inga problem alls. Armhävningarna fick jag kämpa med. Dom första 15 gick ganska bra. Men dom sista på 12 och 9 var kämpiga! Men det var roligt att få se vad jag klarade av och se att jag är starkare än jag själv trodde. Så nu ligger jag på pb i benböj på 30kg och marklyft på 50kg. Woop! Woop! Framtiden får utvisa hur långt/tungt jag kan gå. 

Publicerat i - Min träning, Träning | Kommentarer inaktiverade för Starkare än jag trodde

It’s been awhile

Yet again. Bloggandet kommer och går i perioder helt klart. Nå, ska vi ta en sammanfattning?

  • Allmänt: Har sedan första mars bytt arbetsort och det har gjort under för mitt mående. Det är inte samma skitsnack och strul som förut. Det är lugnare. Vi två gör vår grej and that’s it. Man är lite som isolerad där man är nu och det är förbannat skönt! Det är inte lika mycket problem med jobbet heller, det flyter liksom på utan något hack i maskineriet. Dessutom är jag inte lika sliten nu då jobbet blivit så mycket lättare. Jag behöver inte längre sova till två-tre på eftermiddagen (och ändå vara sliten) utan är oftast uppe runt elva. Och jag kan rida varje tisdagskväll, vilket är en bra bonus! 
  • Ridning: Jag fick ha Fröken ytterligare en omgång, då den hästen jag skulle ha blev bortplockad ur verksamheten. Gjorde inte mig något då jag gillar Fröken, även om man inte kan vara med på allt under lektionstid. Man får inte direkt lära och träna sig själv lika mycket. Hade en kort period även Fröken som medryttarhäst, men det sa jag snart upp då jag i efterhand fick veta att man inte fick använda bommar på något vis alls. Och det vill jag kunna göra när jag rider om jag känner för ett markarbetspass med bommar, eller ett lättare hopp pass. Så jag får söka efter en ny medryttarhäst. Nu på ridningen har jag Laban.
  • Vilddjuren: Har det gött. Jaktsäsongen är ju över så det solas och…. busas. Nimbus får sina promenader och till sommaren ska han och jag prova ”Nose work”. Det ska bli intressant och roligt. 
  • Barnen: Har påsklov. Dom njuter för fulla muggar. Skolan börjar på onsdag igen för dom och det blir mjukstart för dom med tre dagar innan det blir helg och ledigt igen.
  • Träning: Det har legat nere ett tag. Tappat motivationen när det var tufft på jobbet och blev jobbigt i det privata. Lusten och orken försvann och det var inte roligt längre. Men jag vill träna och behöver det. Jag mår bra av det. SÅ! Då beslutade jag mig för att hemmagymmet byts ut. Nu ska jag prova på CrossFit. Haft ett första pass i introduktionsmånaden, där jag ska lära mig rätt tekniker och lära mig övningarna dom gör så jag sen kan hoppa in på passen dom har, och mina lår har sådan träningsvärk, haha! Hoppas det ger med sig tills på måndag när jag ska ha nästa pass.
  • Annars: Har jag tatuerat mig igen, woop, woop! Ett tigerhuvud och två rosor  på högra armen. Supersnygg och jag är så nöjd. Inte helt klar dock, rosorna ska fyllas i nästa gång. Och huset fortsätter snyggas till. Nu har ytterdörren och ett fönster bytts ut och i veckan ska grusgången fixas till. Det har även städats upp på tomten, men mer ska bort. Det tar sig, sakta men säkert. 

Publicerat i - Min träning, Allmänt, Kidsen, Ridning, Träning, Vilddjuren | Kommentarer inaktiverade för It’s been awhile

Hopp och skutt

Det var kanske inte lektionen för mig och Fröken idag. Hopplektion. Uppvärmningen gick bra, bortsett från galoppen. Att ha 7 hästar runt omkring som galopperar stressade upp henne och det blev inte så lugn galopp eller särskilt mycket galopp. Risken för att krocka med någon var stor så jag valde att faktiskt inte ta så mycket galopp. Hon hade ingen som helst fokus på mig så jag nådde inte fram till henne. Sen var det dags för hoppningen. Började med ett lågt kryss på medel linjen. Vi skulle ta det, landa i galopp och växla mellan höger och vänster varv. Fröken taggade igång rejält att jag fick avbryta och sen ta krysset när alla stod stilla. Hon taggade igång redan i hörnet, försökte sticka iväg och lyssnade inte på mig. Det slutade med att jag fick ta det i skritt. Strax framför hindret fick hon ta trav och sen hoppa över, landade i trav eller galopp. Var… riktigt tufft att få till det där krysset. Hon var så het, så stressade, så PÅ, att jag kände att kontroll inte fanns. Just därför det fick bli skritt, även om det var svårt att få till. Jag blev tvungen att lura henne. Att ge henne kort väg till krysset. Runda det nära och vända upp bara några få steg (tre-fyra) från själva hindret.

Ridläraren la sen till ett kryss till mot högra hörnet, och sedan ytterligare ett efter nästa hörn tillbaka mot medellinjen. Sist la hon till det första igen så det blev fyra hinder totalt. Medan dom andra tog hinder efter hinder vart efter dom lades till, fortsatte jag och Fröken med att få till det första. Efter 6-7 gånger så var hon lugn innan som efter (fortfarande lurade jag henne i starten) att jag la till hinder nummer två. Hon var lugn efter det så jag la till det tredje hindret. Då hon var fortsatt lugn så tog vi även det sista hindret och vad glad jag var! Hon tog alla fyra hinder och var lugn genom hela banan! Helt otroligt! Med den lyckade omgången tackade vi för oss och slutade med flaggan i topp för att sen varva ner. Ville inte riskera att sluta på ett dåligt vis. 

Publicerat i Foto&Film, Ridning | Kommentarer inaktiverade för Hopp och skutt